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Keeping Up With Your New Years Resolutions ~ Projetos para o Ano Novo

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The New Year is here, and so are all of the things that come with it. One of the inevitable things that come with it is the social media posts containing everyone’s declarations of “new year new me” and “2016 will be my year.” These are hardly new years resolutions and they are forgotten about just as quickly as most trends on social media. However, there are plenty of people setting real goals and coming up with real resolutions for the New Year. Unfortunately these too can be hard to keep up with and follow through on, so in this post we are going to discuss some techniques and philosophies on goal setting.

The first thing, and in my opinion the most important part of the process, is to physically write your goals down. Why write them down when you could easily just remember them, right? For the same reason teachers used to have you write spelling words multiple times as a kid. For the same reason you drill the same move over and over again. Reinforcement. When you write your goals out you reinforce their existence in your head. I also think that there is something to physically being able to read your goals on a piece of paper. I think that it makes the goal more real when the idea exists physically instead of just in the person’s head. Which brings me to the next part of writing the goals down. Make sure that the goals are visible and read every single day. Personally I keep my goals in the front of my day planner so that I see them whenever I open it. Putting these goals in a visible space will act as another tool for reinforcement. When you see them, wherever it is that you decide to put them, it will send a signal to your unconscious mind as well as the conscious mind reminding you that these are the things that should have your attention and focus throughout the day.

Another thing that can be helpful in making sure you stick to your new years goals is to make both long term and short-term goals for yourself. I know a lot of people that only focus on the big long-term goals, but that can be discouraging at times. No one wants to go the whole year without crossing anything off his or her list. Short-term goals will allow you to feel accomplished and focused on the bigger goals, and another thing is that long-term goals are often built and assembled with smaller goals. For example a lot of people probably want to focus on becoming healthier this year. Well, what would be a good short-term goal that would add to that long-term goal? Maybe you could make it a goal this month to read a book on nutrition and diet, and to workout at least 2 times a week. The next month you could workout 3 times a week and to attend a health seminar. If you do this each month and accomplish these smaller goals then you will surely have become a more healthy person by the end of the year.

It is also very important to stay flexible with your goals. Allow them to change with the new circumstances life present you with as the year goes on. Sometimes my goals will change or be modified after I read something new or become made aware of some new information. The important thing to remember is to always make sure, regardless of what the change may be, that the goals that you make are always made to better yourself. With that being said, don’t just jump around from one thing to another, for example, if your goal is to go to Jiu Jitsu class 3 times a week don’t then change it to learn how to surf and then to learning how to ride horses. Keep it on the same track, but if your schedule changes and you need to change the goal to 2 times a week or you find you can go in more then do that. Maybe your goal is to follow a specific diet then you read a study that says part of that diet is no good, so you change up the diet a little bit based on your knew knowledge. These are the types of changes I am talking about.

These are just some of the things I do to make sure that I stay focused on my goals and I hope that they help you out a little bit as well. The overall point is to just make sure you don’t become the person that talks all about the changes they are going to make then goes back to doing the same old thing. Stick to the changes you want to see in yourself. You owe that to yourself, and you’re the only one that can make that happen!

Written by Zach Smith

 

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O Ano Novo esta ai, e junto estão todas as coisas que vêm com ele. Uma das coisas inevitáveis ​​que vêm com ele são as mensagens de mídia que contenham declarações de todos de “ano novo nova pessoa” e “2016 será o meu ano.” Estes são resoluções mais comuns de ano novo e eles sao esquecido tão rapidamente como a maioria das tendências em mídia. No entanto, há uma abundância de pessoas com metas estabelecidas e chegando com resoluções reais para o Ano Novo. Infelizmente estes também podem ser difícil de acompanhar e persistir, por isso neste post vamos discutir algumas técnicas e filosofias sobre a fixação de metas.

A primeira coisa, e na minha opinião, a parte mais importante do processo, está a escrever fisicamente suas metas estabelecidas. Por que anotá-las quando você poderia facilmente apenas recordá-los, certo? Para os mesmos professores razão costumava ter você escreve palavras de ortografia várias vezes como um miúdo. Pela mesma razão que você repete o mesmo movimento uma e outra vez. Reforço. Quando você escreve seus objetivos para você reforçar a sua existência em sua cabeça. Eu também acho que ter algo fisicamente para ler seus objetivos em um pedaço de papel. Eu acho que ele faz com que o objetivo mais real quando a idéia existe fisicamente em vez de apenas na cabeça da pessoa. O que me leva para a próxima parte de escrever as metas em um papel. Certifique-se de que as metas são visíveis e leia todos os dias. Pessoalmente eu mantenho meus objetivos na frente da minha agenda para que eu possa vê-los sempre que eu abri-lo. Colocando esses objetivos em um espaço visível atuará como uma ferramenta para o reforço. Quando você vê-los, onde quer que seja que você decidir colocá-los, ele irá enviar um sinal para sua mente inconsciente, bem como a mente consciente lembrando que estas são as coisas que devem ter sua atenção e foco durante todo o dia.

Outra coisa que pode ser útil para garantir que você persista com os seus novos objetivos é fazer com que tanto a longo prazo e de curto prazo metas para si mesmo. Eu conheço um monte de gente que só se concentram nos grandes objetivos a longo prazo, mas que pode ser desanimador às vezes. Ninguém quer ir todo o ano, sem atravessar qualquer coisa fora de sua lista. Metas de curto prazo permitirá que você se senta realizado e focado nos objetivos maiores, e outra coisa é que as metas de longo prazo são muitas vezes construídos e montadas com objetivos menores. Por exemplo, um monte de gente provavelmente vai querer se concentrar em tornar-se mais saudável este ano. Bem, o que seria uma boa meta de curto prazo que gostaria de acrescentar que a meta de longo prazo? Talvez você poderia torná-lo um objetivo este mês para ler um livro sobre nutrição e dieta, e para exercitar pelo menos 2 vezes por semana. No mês seguinte, você poderia treinar 3 vezes por semana e participar de um seminário de saúde. Se você fizer isso a cada mês e atingir esses objetivos menores então você certamente se tornou uma pessoa mais saudável até o final do ano.

Também é muito importante manter-se flexível com seus objetivos. Permitir-lhes a mudar com a nova vida circunstâncias apresentá-lo com o passer do ano. Às vezes meus objetivos vai mudar ou ser modificados depois de ler algo novo ou se tornam cientes de algumas informações novas. A coisa importante a lembrar é sempre certificar-se, independentemente do que a mudança pode ser, que os objetivos que você faz são sempre para melhorar a si mesmo. Com isso dito, não basta saltar em torno de uma coisa para outra, por exemplo, se o seu objetivo é ir para a aula de Jiu Jitsu 3 vezes por semana, em seguida, alterá-lo para aprender a surfar e, em seguida, para aprender montar cavalos. Mantenha-o na mesma pista, mas se as mudanças de horários e você precisa alterar a meta de 2 vezes por semana ou você achar que você pode ir em mais, faça isso. Talvez seu objetivo é seguir uma dieta específica, então você le um estudo que diz que parte dessa dieta não é boa, assim que você muda a dieta um pouco com base no seu conhecimento pode melhora-la. Estes são os tipos de mudanças que eu estou falando.

Estas são apenas algumas das coisas que eu faço para ter certeza de que eu possa continuar focado em meus objetivos e espero que eles possam te ajudar um pouco também. O ponto geral é apenas certifique-se que você não se torna a pessoa que fala tudo sobre as mudanças que eles vão fazer em seguida, vai e volta a fazer a mesma coisa antiga. Atenha-se as mudanças que você quer ver em si mesmo. Você deve isso a si mesmo, e você é o único que pode fazer isso acontecer!

Escrito por Zach Smith